שיפור ותרגול שיווי המשקל * שימור ושיפור טווחי תנועה * שיפור הגמישות * חיזוק השרירים * הקניית הרגלי תנועה ויציבה נכונים * הקלה בכאבי גב ופרקים * הנאה שבתנועה